Unterkörper Trainingsplan

Hier findet ihr meinen aktuellen Trainingsplan für den Unterkörper:

Übung

Ausfallschritte mit Kurzhanteln 3 10-15
Ausfallschritte rückwärts mit Kurzhanteln 3 10-15
Wadenheben mit Kurzhanteln 3 10-15
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln 3 8-12
Beckenheben 2-3 10-15
Planks 2-3 1 Minute
Side Planks 2-3 30 Sekunden
Russian Twist mit Gewichten 2-3 10-15